يعد فيتامين ب 12 واحد من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان إلى جانب عدة فيتامينات أخرى كفيتامين د وغيره، فيتامين b12 الكوبالامين وهو أحد اكبر الفيتامينات وأكثرها تعقيداً ويعد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، واحد فيتامينات B الثمانية المهمة ,ويشارك كذلك في عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجسم.
يساهم فيتامين B12 في عمليات استقلاب الاحماض الأمينية والدهنية، كما ويشارك في تركيب الحامض النووي. وهو مهم في أداء الجهاز العصبي وعمليات الدماغ الطبيعية وذلك من خلال دورة تكوين الميالين.
فيتامين b12 أين يوجد
من أهم مصادره البيض واللحوم الكبد والكلى ومنتجات الالبان الأسماك الأطعمة المدعمة بــB12
ما هي فوائد فيتامين b12
هناك فوائد عديدة ومذهله للفيتامين، حيث يلعب فيتامينB12 دوراً مهما في صحة الإنسان خاصة على الصحة العقلية، وإن نقصه يؤدي إلى مشاكل خطيرة. ان فيتامين b12 من أهم الفيتامينات الضرورية إذ يلعب دوراً في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية في الجسم، وتكوين كريات الدم الحمراء، والحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء، لذلك، عند نقص مستويات هذا الفيتامين الأساسي نلاحظ بشكل واضح الأعراض التي تشير إلى نقصه.
تأثيره في تعديل المزاج والصحة العقلية:
إن فيتامينb12 هو فيتامين مهم لــوظائف الجسم الحيوية، كما يساهم في إنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على المزاج.
نقص فيتامين b12عند النساء الحوامل:
في حالة حدوث الحمل أو المحاولة لحصوله يجب على المرأة مراقبة مستـويات 12B, إذ أن النمو السريع للجنين وتطوره أثناء الحمل يزيد من احتياجات الـفيتامين بشكل كبير.
نمو العظام والوقاية من هشاشتها: يجب تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالفيتامين للحفاظ على صحة العظام بسبب وجود صلة بين انخفاض مستويات الـفيتامين وهشاشة العظام، خاصة عند النساء.
أعراض نقص فيتامين b12
المرحلة الأولى:
يحدث انخفاض في مخزون فيتامين B12 في الجسم، ما يسبب انخفاض في مستوياته في مصل الدم بشكل قليل.
المرحلة الثانية:
عدم فاعلية الفيتامين حيث يكون ارتفاع في مستويات عدة أنواع من الفضلات في المصل (Metabolites)، مثل: هوموسيستاين، وحمض الميثيل ملونيك (Methyl malonic acid)، وفي هذه المرحلة تقل مستويات الفيتامين عن الحد الطبيعي.
المرحلة الثالثة:
في هذه المرحلة يحدث فقر الدم إضافة إلى الاعتلال العصبي (Demyelination)، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص الفيتامين.
ومن العلامات المبكرة على نقص الفيتامين يكون واضح في جميع أنشطة حياتنا، بدايةً من التعب العام والآلام المستمرة دون سبب ظاهر مثــل تساقط الشعر، وضعف البشرة والأظافر، اللسان المتورم والملتهب، الذي يحتوي على آفات على امتداد اللسان إضافة إلى ذلك، قد يظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين أعراض فموية أخرى، مثل تقرحات الفم، وإبر في اللسان، أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم، وصولًا للعلامات الأكثر خطورة.
ومن اهم الاعراض: ضيق التنفس والدوار، اضطراب في الرؤية، تغيرات في المزاج، الضعف والتعب، الجلد الشاحب يميل إلى الاصفرار، مشاكل في الحركة، التهاب اللسان وتقرحات الفم.
ماهي أعراض نقص فيتامين b12
أولا: أعراض أكثر شيوعًا(السريرية)
التعب، انخفاض الوزن، الاهتزاز، خدر في كفوف الأقدام، فقدان الإحساس.
ثانيا: الأعراض الأقل شيوعًا
اضطرابات في الذاكرة والتركيز، تغييرات في المزاج، الاكتئاب، اضطرابات في النوم، ضعف في الرؤية، اضطرابات مناعية، اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي، مشاكل في الخصوبة.
إضافة الى ضمور الغشاء المخاطي للمعدة، نقص في التغذية، اضطرابات في امتصاص الطعام سواء كان في المعدة أو الأمعاء الدقيقة، اضطراب الامتصاص ناتج عن نقص العامل المعدي الداخلي، التهابات في الأمعاء.
جرعة فيتامين B12
يتم علاج نقص فيتامين B12 وذلك من خلال الحقن إذ يساعد إعطاء حقن فيتامين B12 عن طريق العضلة على تصحيح النقص وتعبئة المخزون، ويتم أخذ الحقن عادةً على شكل حقنة يومية لمدة أسبوعين، أو حقنة في الأسبوع لـمدة 4 – 6 مرات، ثم حقنة واحدة كل شهر اضافة الى الأدوية.
هل فيتامين B12 يزيد الوزن
يحتوي فيتامين B12 المركب على عدة فيتامينات، لها دور رئيسي في إنتاج الطاقة في الجسم، وتشمل:
الكوبالامين أو فيتامين ب12, البيوتين، حمض الفوليك، فيتامين B6, حمض البانتوثنيك أو فيتامين B5, النياسين أو فيتامين B3, الريبوفلافين أو فيتامين B2, فيتامين B1 المعروف بالثيامين.
فوائد فيتامين b12 للأعصاب
في معظم الحالات لا يؤدي تناول الفيتامين المركب لزيادة الوزن، لكن الثيامين يلعب دورًا مهمًا في تحويل الغلوكوز إلى طاقة، وله دور رئيسي في الحفاظ على عمل وصحة الجهاز العصبي.
يعزز فيتامين B12 نمو وصحة خلايا الدم الحمراء ويعمل أيضًا على تحويل الدهون لإنتاج الطاقة. وقد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون نقص في فيتامين ب 12 وبدأوا في تناول المكملات الغذائية من زيادة في الوزن، وذلك لأن من أعراض نقص فيتامين ب 12 فقدان الشهية، فتعمل المكملات على إعادة مستويات فيتامين ب12 الطبيعية في الجسم وتحسين الشهية مما يؤدي بدوره لزيادة الوزن.
فوائد فيتامين b12 للتخسيس
لا يوجد دليل على أن حقن فيتامين ب12 تساعد على إنقاص الوزن، فهو مركب قابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في العديد من أنواع الطعام، وعادةً ما توصف حُقن فيتامين ب12 للمساعدة في الوقاية من أو علاج فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين B12
حيث توفر بعض عيادات إنقاص الوزن الحقن كجزء من برامج إنقاص الوزن لديها اذ إن جرعات الحقن تمنح الجسم المزيد من الطاقة وتعزز عملية الأيض، مما يساعد على فقدان بعض الوزن الزائد، يستخدم عقار ميتفورمين (فورتاميت، وجلوكوفاج، وريوميت) أحيانًا كجزء من استراتيجية إنقاص الوزن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. لذا يجب على من يستخدم حقن فيتامين ب12 إبلاغ الطبيب.
التعليقات مغلقة.